Tutta salute? Tra le maniacalità presenti nel mondo dei fitness addicted c'è l'ossessione per il controllo della concentrazione di sodio nell'acqua. Ma è davvero così rilevante questo purismo ai fini estetici? E se guardiamo allla salute?. Partiamo da un dato ovvio: Gli sportivi hanno un fabbisogno di liquidi superiore a chi non pratica attività fisica; in modo [...]
Appesantiti, a volte pentiti ma sicuramente carichi di buoni propositi con l'inizio del nuovo anno. Queste le caratteristiche di tutti coloro che si affacciano alla palestra a gennaio. Il difficile però in questo caso non è solo iniziare ma soprattutto mantenere . Qual è la giusta formula per non mollare e ottenere risultati? Ne parliamo [...]
Allenarsi bene quando si ha poco tempo È sempre più comune l’esigenza di allenarsi in tempi brevi, ma è davvero possibile centrare gli obbiettivi con i Fast Workout? Ne parliamo con Daniele Pomarico. Allenamento brevi o fast workout, cosa si intende? Si intende allenamenti della durata di mezz’ora/45 minuti dove l’intensità è molto più alta [...]
Alle porte di maggio siamo in un un periodo in cui vorremmo ottenere risultati estetici anche importanti in tempi ristretti a causa dell'imminente prova costume. In questa ricerca spasmodica dello stato di forma ideale si rischia di scaturire in stati di stress fisico più o meno permanenti e gravi. I benefici dello sport su mente [...]
Musica E Sport Durante l’attività fisica la musica è in grado di regalarci ottime sensazioni, spesso aumenta la concentrazione, altre volte ci rilassa oppure ci motiva, può farci sentire vivi, quasi invincibili. La ricerca scientifica ha individuato alcuni punti chiave in cui la musica può influenzare la performance: dissociazione, sincronizzazione, controllo dell’eccitazione e raggiungimento della [...]
La ritenzione idrica meglio conosciuta come cellulite è un inestetismo molto diffuso tra le donne. Scopriamone le cause in modo da individuare i corretti rimedi. Causa: grasso in eccesso C’è sicuramente una forte correlazione tra i kg in eccesso, magari depositati localmente e la stagnazione di liquidi. È vero, possiamo avere ritenzione idrica anche se [...]
Riscaldamento e defaticamento sono spesso considerate fasi superflue di una session training. Un po' per fretta e un po' per superficialità, nel 88% dei casi si tende a saltare almeno una delle due fasi, se non entrambe. Riscaldamento e defaticamento sono in realtà una parte integrante dell’allenamento a cui dobbiamo porre la dovuta attenzione, in quanto hanno un ruolo fondamentale nella [...]
Metabolismo Quando decidiamo di rimetterci in forma partiamo carichi e animati da buoni propositi. Accade spesso però che il nostro entusiasmo si spenga velocemente quando, dopo una breve fase in positivo giunge il momento di stallo e in mancanza di risultati abbandoniamo il progetto. Perché succede? Perché abbiamo iniziato nel modo sbagliato, sperando nel tutto subito. Ma [...]
Negli ultimi anni si sente sempre più parlare di allenamento funzionale. Ma di cosa si tratta? Scopriamo insieme questo innovativo training, presente in Athena già dal 2013. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, dove non esiste l'isolamento muscolare tipico della sala attrezzi ma il lavoro è dato dalla contrazione sinergica di più [...]
Gli start up sono 2 incontri preliminari alla compilazione della scheda di allenamento durante i quali verrete assistiti gratuitamente da un nostro personal trainer. A chi sono rivolti? Consigliati soprattutto per chi non ha molta familiarità con l’ambiente della palestra ma comunque molto utili anche per gli sportivi più esperti, questi incontri vi permetteranno innanzitutto di inserirvi [...]
